2.如果大致上确定宝宝是肚子饿才醒来，记得整个喂奶过程，不要让宝宝太过清醒：
(1)妈妈在把宝宝抱起来前，请先把配方奶泡好
(2)把宝宝抱起来之后，先检查尿布（我都是用闻的），如果宝宝没有便便，尿布没有太满，则不要帮他换尿布。（换尿布会让宝宝变清醒）
(3)整个过程不要跟宝宝讲话、唱歌，能够的话不要眼对眼。
(4)不要打开宝宝房间的大灯，喂奶的地点也保持微亮，不要有太强的灯光。
(5)喂完奶、拍打隔之后，再检查一次宝宝的尿布。然后把宝宝放回床上。

3.如果宝宝吃完奶后躺回床上不睡觉：
(1)除非宝宝大哭或大叫，不然就让他自己留在床上跟自己玩耍或讲话（床上不要放玩具）
(2)如果宝宝大哭超过三分钟，抱起来摇一摇，等他安静下来，或睡觉，再放回床上
(3)如果宝宝仍然不睡觉，就重复上述的动作。

基本上父母在调宝宝「时差」时该做的，就是让宝宝知道晚上这是「睡觉时间」；白天是玩耍时间。所以白天有很多声音、光线、有很多笑容及活动，而半夜则不讲 话、不唱歌、灯光昏暗。如此一来在半夜减少所有可能的刺激，让宝宝保持安静。也因为缺乏刺激，宝宝很快就会爱困，也因此可以达到「调时差」的目的。

当然，如果宝宝是那种半夜常会便便的小孩，那父母调整宝宝时差的时间就会长一点。但不要放弃，依上述的方法去做，宝宝自然会渐渐的自己睡过夜。