Puppy 雅出生后，一直到五个月大没有睡过夜。半夜醒来吃过奶后，还要搞个一、两个钟头才能入睡，让我十分头大及疲倦。一天我跟「托婴中心」的园长抱怨这件事，寻找协助。

园长先跟我解释宝宝半夜不睡觉的生理性原因：原来当然，宝宝半夜不睡觉可能是肚子饿、生病、肚子痛、太热、太冷、寝具不够干净让他觉得搔痒、便便…等。但园长跟我谈的，是在一般的状况下（宝宝健康、有吃饱、一切干净舒服、不冷不热），如何协助宝宝睡过夜。

园长接着教了我一些小技巧。这些技巧不会累死妈妈（不用每天让宝宝多哭五分钟再喂他），也不会饿到宝宝，这里的教育哲学也不兴让宝宝哭到睡着。基本上是顺 着宝宝的习性每天做微调，所以调整需要一些时间，但非常的很实用。我生妹妹后，照着这个办法调她的「时差」，她几乎是从三周大后，就开始睡过夜。过四个月 大后，妹妹又突然夜奶（我强烈怀疑是我太久没有夜间哺乳，奶量变少的缘故）。但她也只是起来喝过奶后，就又睡着了。我本来以为这跟妹妹的个性较沈稳有关 系。不过，我跟这里许多妈妈谈过后，发现只要教会宝宝「晚上是睡觉的时间」这件事，不管是什么个性的宝宝，都很容易睡过夜。

接下来谈实际作法。

一、调整宝宝睡眠时间的准备动作

1. 宝宝的体重：一般而言，要训练宝宝睡过夜，宝宝体重满五公斤后比较容易成功。因为宝宝过五公斤后，肚子容量比较大一点，不会太快饿，比较有机会睡长一点。

2.让宝宝告诉你他的需求：宝宝有自己的胃口、睡眠规律及游戏时间。这是在妈妈肚子里就养成的。做父母的面对自己的新 生宝宝，第一要务是在最短的时间内，了解宝宝的习性，从中协助他调整出生后的作息；而不是他一出生，就要他按照大人订的吃饭、睡觉时间表来作息。不先了解 宝宝的习性就进行调整，大人小孩都会一起吃苦头，而且会多增加彼此的冲突及不愉快。

那么，要如何做，才能让宝宝「自己说」呢？方法很简单：在不打扰宝宝的状况下，观察宝宝的作息～这件事，是了解所有宝 宝的起点。有关于新生儿的吃饭及睡觉习惯，以色列最近流行的学说是：1.宝宝睡觉不要吵他，因为睡眠可以分泌一些激素，让宝宝长得比较好。2.宝宝饿了就 吃奶，不需定时喂。所以妹妹刚出生在医院时，我就可以观察她的作息状况。一般而言，她睡醒后肚子饿，护士会帮她换好尿布推来给我喂奶。我从第三天就注意 到，妹妹的习惯每三个钟头吃一次奶，醒来后的一到一个半钟头后就会很困想睡觉，然后睡一到一个半钟头就醒来，连半夜都一样。然而，每天下午会有长睡眠，约 四到五个小时。也就是说，长睡眠时，她可以撑个五到六小时不吃奶。我观察了几天，这个周期非常明显。当然，妹妹是大宝宝，她出生时就差不多五公斤重。如果 观察后，发现宝宝有出现四到五个钟头的「长睡眠周期」，就可以开始调整他的时差。另外，在这个阶段，父母也可以观察宝宝每天的吃奶量。

3. 预备房间：宝宝不管是睡自己房间，或是跟父母同房，房间最好有微暗的小灯（愈暗愈好，只要大人半夜起床不会跌倒即可）

4. 舒适的喂奶方式：喂母奶的妈妈，最好有一张舒适的喂奶椅，或是学会躺喂；瓶喂的妈妈可以在睡前把奶瓶的水装好、奶粉量打点好。让自己在半夜起床时，花最少的时间把配方奶泡好。