一谈到怀孕，似乎每个人都是专家。朋友、家人、邻居，甚至是陌生人，都会发表自己的意见。虽然它可能是善意的，但也可能是不科学的。规划是成功怀孕的一个重要组成部分。从你知道自己怀孕的时候开始，你就要做好各种准备，照顾好自己，以减少任何风险的发生。下面，是简单规划一个安全又健康孕期的8个步骤。我们一起来看。

步骤1: 服用叶酸

叶酸是一种B族维生素，天然存在于绿叶蔬菜、坚果和橙子中，每天补充400微克的也算，可显著降低75%的胎儿神经管缺陷。因此，计划怀孕的女性应每天服用含有叶酸的保健品或多种维生素片。

步骤 2: 戒酒

胎儿酒精谱系障碍（FASD）是导致婴幼儿和儿童脑损伤的主要原因。在规划怀孕时，应采取措施来避免危险。因此，戒酒可以确保胎儿避免受到有害物质的影响。

步骤 3: 戒烟

在怀孕前，你应该把烟戒掉。怀孕期间吸烟可能会使胎儿体重过低，并提高死胎的风险。吸烟也可增加流产的危险。而且，婴儿猝死综合症（SIDS）也与怀孕期间吸烟有关。

步骤 4: 接种疫苗，避免危险的传染性疾病

当你计划怀孕时，应确保进行了免疫接种。例如，如果你没有得过风疹，或者如果你没有接种疫苗，那么你未出世的孩子也将无法得到保护。因此接种疫苗至关重要。

步骤 5: 进行孕前遗传咨询

如果此前你的家庭有过孩子患有先天性畸形或发育迟缓的历史，那么你最好向医生进行遗传咨询。遗传咨询通常涉及你的用药史、详细的产前评估和家族病史，以及各种化验。

步骤 6: 接受药物依赖治疗

如果你有可卡因或大麻等软性毒品的成瘾或依赖问题，最好在孕前寻求戒瘾辅导和治疗。滥用药物会直接或间接影响胎儿的健康。注意：药物依赖并不局限于毒品的使用，也包括一些常见的药物，如止痛药。

步骤 7:避免工作场所有暴露的危险化学品

如果你工作的地方可能会接触到化学品，那么就要向医生咨询哪些化学品是安全的，哪些不是。暴露于化学品或重金属下，可能会给胎儿带来风险。常见的危险化学品或重金属包括：一氧化碳、甲醛、铅、汞、有机溶剂等。

步骤 8: 寻找合适的妇产医院

如果你正遭受某种疾患的痛苦，那么就应该找一家专业的妇产科医院接受治疗，这样可以做到不伤害宝宝。而且，你还应该向专业的妇产科医生咨询，怀孕是否会对你或胎儿的健康造成影响。