把握原则　洗得舒服又安心
天然的沐浴用品最好
光用温水清洗身体，有些污垢是无法清洁干净的。

建议孕妈咪最好选择天然成份、无刺鼻香味，较为温和的产品来清洁。香味浓烈的沐浴胶、沐浴乳或其他类型的清洁产品有可能是添加较多的化学成份，同时也可能较具刺激性。有些孕妈咪的体质较为敏感，稍用到不合适的沐浴产品就产生皮肤起疹、干燥、脱皮等过敏现象。因此，在怀孕时期使用的产品要慎选，若不太确定是否适合自己，可先和店家索取适用包，合适的话再购买。


重点部位正确清洁
乳房：在怀孕时期乳房为了产后哺乳的准备，会渐渐开始胀大、有刺痛感，甚至有时会分泌些许乳汁。当发现有乳汁时，不要刻意去挤干净，用清水和温和产品稍微冲洗即可，同时要避免过度清洁和用力挤压，以免引发子宫收缩情形。

阴部：怀孕后阴道分泌物增加，针对外阴部的清洁，建议用清水洗最好，如必要时可加点适合阴部酸碱值的清洁产品。还有，千万不要做阴道灌洗，以免引起感染。平时不要穿过紧的裤子，应穿着合适的服装，保持阴部的通风干爽。

其他：除了身体大面积的清洗，容易忽略的颈部、耳后以及腋下等部位同样要做好清洁动作。另外，肚脐容易藏污纳垢，同样要做好清洁。有些人会用力去抠肚脐上的污垢，反而造成破皮、流血，容易引起感染问题。建议用棉花棒蘸水轻轻擦拭、稍为清洁即可。

洗澡时的力道要注意
洗澡时的力道过轻无法清洁干净，但许多妈咪又担心力道过重会伤及胎儿，到底该如何拿捏呢？专业医师建议孕妈咪以自己的感受为准，自己觉得舒服就是最为合适的力道。


孕妈咪洗澡原则　　　　　　　　　　　　　　　　
＊水温不能过高
水温控制在35～38度之间是最为合适的，过热的水或太凉的水对母体健康和胎儿发育都会带来不利影响。若洗澡水温过高，全身皮肤的血流量大增，导致其他重要器官的血流量相对变少，较容易出现缺氧、头晕等症状。另外，根据过去显示，孕妈咪的体温过高会使胎儿生长停滞机率大增，严重甚至可能伤及胎儿的脑细胞。因此，在怀孕期间应尽量避免泡温泉。若洗澡水温太凉，同样影响全身血液分布，且易导致四肢无力，肩、颈、背部和关节酸痛。

小提醒：虽说孕妈咪不能在高温中泡澡，但是在水温适宜的情况下，无论是游泳、泡澡还是都可以的喔！

＊时间不宜过长
洗澡时，浴室内的温度和湿度都高（有蒸气），若加上空气不流通，氧气供应不足，导致孕妈咪容易出现血压升高、头昏眼花、胸闷、心绞痛、头重脚轻等症状，更严重的情况是影响到胎儿的健康。因此建议孕妈咪洗澡的时间勿过长，最好不要超过半小时。另外，浴室内最好装设小窗户或其他通风设备。

＊注意浴室内外温差
温差大容易感冒，特别是在寒冷的冬天和炎热的夏天。建议在冬天时，洗澡前和洗澡完毕后，都要注意浴室内外温差，做好保暖工作；夏天时不要因为太热，为了一时的爽快而洗冷水澡。无论是水温、室温都要适中，对孕妈咪和胎儿的健康才较为有益。

＊淋浴比坐浴好
孕妈咪由于体内荷尔蒙的变化，阴道容易受到细菌感染。加上台湾气候较潮湿，易有霉菌丛生。此时若没有做好环境的清洁动作，坐浴时便容易让细菌进入阴道，造成阴道炎等疾病。因此对孕妈咪来说，洗澡采淋浴方式是较为合适的，若真的很想要泡澡，前提是必须先做好相关设备的清洁（且要注意水温不宜过热）。

＊浴室门不要锁
建议孕妈咪在洗澡时，可关门但不要锁门。万一在浴室中突然发生晕倒、跌跤等意外，才能及时获得救援。从怀孕中后期开始，孕妈咪肚子明显越来越大，行动也更加不方便了。假如可以的话，洗澡时有另一半的陪伴或亲友的陪伴会更为安全。

小叮咛：有些人认为怀孕和坐月子一样都要避免洗头或减少洗头次数，认为容易受到头风或是着凉感冒，影响到母体和胎儿的健康。詹益宏医师表示，现在的环境和沐浴设备已进步非常多，只要清洁完毕后做好保暖动作（头发吹干、衣物穿足），其实不太容易会有那些问题。请准妈咪们安心、舒服地洗澡和洗头吧！


浴室设备要做好安全措施
l 浴室地板铺上防滑垫，或是铺上防滑磁砖。
l 浴缸内外做好防滑措施，以防出浴时不小心滑倒。
l 浴室装设稳固扶手及坐椅（若站着淋浴觉得危险可坐着洗）。
l 减少杂物的放置。
l 高处避免堆栈物品。
l 洗澡用品要分门别类，并放在随手可及之处。
l 干湿分离。
l 插座加盖。