防晒是女性的永恒话题，处于特殊期的孕妈，生理上发生了很多改变，皮肤也会随着发生改变，变得很敏感。很多孕妈怕涂抹护肤品会影响胎宝宝的健康，很多时候都是素颜朝天，任由阳光侵袭皮肤，最终使皮肤变得越来越差，以后需要花更多精力去补救。那么，孕妈在夏季该怎样保护好自己的皮肤，怎样做好防晒工作？让我们一起来看看吧。

孕妈需要防晒吗？
在妊娠期，随着孕周的不断增加，孕妈体内的荷尔蒙会发生变化，使得孕妈的皮肤对外界刺激也变得异常敏感，很容易导致色素沉淀，比如孕妈脸上的痣或雀斑的颜色，都有可能加深，如果经常暴晒在太阳底下，其颜色加深的情形将会更为严重。因此，在夏天，孕妈每次外出时都要注意防晒保护，以避免黑色素细胞因受紫外线刺激而被活化，加速各种斑点的形成或加深。

防晒注意事项
合适的防晒方式：有些孕妈的皮肤在妊娠期变得非常敏感，如果之前经常使用的防晒霜还适用，那孕妈可以继续使用，如果用防晒霜有过敏反应，那应立即停用，需要用其他方式来防晒。比如用遮阳伞、太阳眼镜、防晒衣等都是不错的选择。
时刻防晒：阳光中紫外线照射对人体造成的伤害很大，会强烈地刺激皮肤，使皮肤新陈代谢加快、皮肤生长力加强、皮肤加厚、发生光照性皮炎等；眼睛长时间处在紫外线的照射下可发生光照性眼炎等；还会出现头痛、头晕、体温升高等症状。发挥作用的紫外线中，5%是UVB，会随着四季变化，在晴好天气穿透力较强，阴雨天穿透力变弱；95%是UVA，一年四季，无论阴晴穿透力都很强，称得上皮肤老化的阳光杀手。因此，随着炎热夏季的来临，孕妈一定要做到天天、时时、处处都防晒。
避免外出：每天上午10时至下午3时是紫外线照射最猛烈的时候，孕妈如果有事要外出，尽量避开这个时间段，以免强烈的阳光刺激、晒伤皮肤。如果必须出门，一定要做好防晒工作，有效防止皮肤被晒伤，在户外待的时间最好不超过一个小时，从户外回来后要做好补水及晒后修复。

防晒配备
防晒霜安全使用很关键
防晒霜是女性夏天防晒首选，它分为化学性防晒霜和物理性防晒霜。孕妈在选择的时候一定要谨慎。如果选择化学防晒霜，不要使用有美白功能的，这一类霜中一般都会添加汞、铅、坤等有害金属元，或使用大量研细的钛白粉，这些成分如果经由母体被胎宝宝吸收，会严重影响胎宝宝的正常发育；有些可能还会含有防腐剂、芳香化合物、色素等物质，会引起皮肤的过敏反应，因此，孕妈一定要慎重选购，了解自己的肤质及需求。
纯物理性的防晒霜，因为它不含紫外线吸收剂，只是起屏障作用，所以不会对皮肤造成刺激，孕妈可以放心使用，但晚上一定要用卸妆产品将皮肤清洗干净。
为了防晒霜能发挥最好的效果，孕妈最好在出门前10～20分钟涂抹，去海滩前30分钟就应涂好；在需要防晒的部位涂抹防晒霜，不要擦得过厚，也不要过薄，只要满足了防晒系数所要求的厚度就可以了。同时，在晒后要做好补水及修复。

其他防晒工具来帮忙
涂抹防晒霜能够起到很好的防晒作用，但对于有些肌肤敏感的孕妈来说并不适用，那就需要其他有效的防晒工具来帮忙。遮阳伞、遮阳帽、太阳眼镜、浅色棉质和亚麻式的长袖衣物与防晒衣也是孕妈必不可少的防晒法宝。在外出时，随身携带一把可以遮挡紫外线的遮阳伞，可以有效地抵挡强烈的紫外线照射；遮阳帽最好是选择四周帽檐较为宽大的，同时还可以搭配一些小丝巾、披肩或者防晒衣等做好其他部位的防晒。

饮食防晒
可以吃的食物
有些食物可以从内在起到防晒的作用，或者有助于防晒，孕妈如果每天能够摄取足够的维生素C，就可以帮助减少黑色素细胞的活动，可多食用番石榴、猕猴桃、西瓜、苹果、桃子、西红柿等富含维C的当季水果，还有豆制品、坚果、谷类等食物。
不宜多吃的食物
夏天最好少吃一些感光性较强的食物，如柠檬、木瓜、无花果、白萝卜、胡萝卜、芹菜、土豆、香菜、油菜、菠菜等。这些食物里大多含有感光类物质，经紫外线照射后，很容易出现皮肤过敏、炎症及色素沉淀等情形，因此，孕妈在白天尽量避免食用这些食物，在晚上可食用少许。