防晒系数愈高愈好？孩子擦防晒乳液，会不会影响维生素D的生成？
黄医师分享防晒乳液新知及幼童防晒5大原则。-

我常常在节目上鼓励孩子进行户外活动，多晒晒太阳。可是非常多的妈妈在网络上看到的信息，是要孩子擦防晒乳液保护肌肤。我跟大家一样都很好奇，擦防晒乳液对孩子究竟需不需要？会不会影响孩子维生素D的生成呢？

先跟各位读者报告一下，美国食品与药品管理局（FDA）从明年开始，对于防晒乳液等产品有一些新的规定。

1. 能同时对抗UVA和UVB

过去防晒乳液可能只针对部分紫外线的保护，现在所有的产品必须要同时对紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）都有效，缺一不可。

2. 明确标示防水时间长短

防晒乳液不可以再混水摸鱼的标示「防水」而已，必须明确的告诉消费者防水的时间长短。比如说「有效防水四十分钟」，或「有效防水八十分钟」，而且必须有数据证明其防水价值。

3. 防晒系数最高只能到 50+

所谓的防晒系数SPF（SunProtection Factor）为防晒功能的指针，但是为了避免数字的迷思，美国食品与药品管理局规定SPF最高只到50+ 。原因是超过50+的防晒系数产品，并不会拥有更好的保护效果。至于低标则订在15+，如果防晒乳液的SPF小于15 +，必须标示此产品只能预防「晒伤」，不能预防皮肤癌与皮肤老化。

4. 不得使用污染环境、有致癌风险的化学物质

许多环境保护专家担心防晒乳液的成分，当中有些是属于环境荷尔蒙，可能会危害人体与污染环境。因此美国食品与药品管理局也列举了十六项合格且安全的成分，规定制造厂商不得使用污染环境甚至有致癌风险的化学物质，来制造防晒产品。

虽然防晒乳液能有效的预防皮肤癌与肌肤老化，但阳光所带来的健康，尤其是维生素D的生成，却也同样重要。若是涂抹上防晒乳液，隔绝紫外线B，进而减少维生素D的含量，是否得不偿失？

「阳光维生素」不止于建造骨骼

这几年来，有关维生素D的研究如雨后春笋，其重要性早已超越过去粗浅的认为「骨骼强壮」而已，还可以减少感染，增强抵抗力，减少心脏病、糖尿病、自体免疫性疾病，以及多种癌症。血液中维生素D充足的女性，其死亡率也较低。

维生素D的合成来自两个主要来源：人体皮肤接受日照中的紫外线后合成，以及食物中的摄取。食物中摄取维生素D的速度远不及皮肤中合成的速度，因此，适当的日照应该还是维持健康所必需的。

根据很多针对成人的国外研究显示，规律使用防晒乳液的受试者，其血液中维生素D的浓度，并不低于（甚至高于）不常使用防晒乳液的人。当然这些研究都有个盲点：规律使用防晒乳液的人，想当然耳也是比较常做日光浴，或是暴露在阳光下活动的人，就算常常擦防晒乳液，接受到的紫外线还是偏高。总而言之，只要有在阳光下曝晒，不管有没有擦防晒乳液，都能够吸收足够的维生素D，所以放心的擦就对了！

儿童防晒5提醒

至于儿童的部分，美国儿科医学会建议如下：

1. 六个月以下婴儿最好不要直接晒太阳。

2. 中午十点到下午四点是紫外线最强的时间，要避免小朋友在外曝晒太久。

3. 建议使用防晒乳液及太阳眼镜。

4. 在户外运动十五分钟之前，就要抹上防晒乳液，让乳液有足够时间可以紧密结合在皮肤上。

5. 每两小时要补擦，或是从水中活动上来，也要补擦防晒乳液。

不过以台湾的都市小孩而言，一个星期有没有晒一次太阳，我看都值得商榷。因此在台湾，倡导带孩子出外活动，比倡导擦防晒乳液，应该还更重要。