饮食原则
1.忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、西红柿、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。
2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、沙茶酱、辣椒。
3.少食酸味食物：如酸梅、醋。
4.少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。
5.食物一定要煮熟、温热食用。(鸡精一定要温热后才能食用)。
适宜的膳食
蔬菜：红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。
水果：苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。高铭侦医师特别指出，即使适宜的水果也不宜过量。
蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、腰仔、红蟳、牡蛎。
高医师食疗坊
由于小产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐撤消阶段，故产后的饮食原则为营养丰富、易于消化，保持大小便畅通为基本原则。

1.小产后第一周：
禁麻油、酒类食物、饮食以「清淡易消化」为主。

2.小产后第二周
(1)鲫鱼汤
材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。
做法：
1.将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。
2.将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。
功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对于小产后身体虚弱的产妇极为适宜。
(2)鳝鱼汤
材料：鲜活黄鳝l条。
作法：
1.鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。
2．锅中放入少量水、黄鳝，开中火，待熟后即可食用。
功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

3.小产后第三周以后
(1)当归生姜羊肉汤
材料：羊肉(去脂肪) 250克、生姜 20克、当归 20克。
做法：
1.羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。
2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。
功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好的疗效。
禁忌：感冒禁服。
(2) 当归补血汤加味
材料：当归2钱、黄耆1两、枸杞1两、杜仲1两、黑枣5钱、酒300cc、水8碗、红蟳2只。
做法：
1.红蟳洗净；当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。
2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
功效：补气养血，补腰肾。
禁忌：感冒禁服。
(3)四物炖河鳗
材料：河鳗1条、当归2钱、熟地3钱、白芍3钱、川芎1钱、水5碗、酒300c.c.。
做法：
1.河鳗洗净；当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。
2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
功效：可补气养血。
禁忌：感冒禁服。
调养身心?健康孕育下一代
怀孕并不是每次都能顺利成功，上次的小产并不代表下次也一定会有小产的情况出现。林口长庚医院妇儿科中医主治医 师高铭侦进一步指出，人要往前看，过去就让它过去，小产的妇女首要将身体调养好，心情尽量放轻松，家人、朋友要给予她更多的关怀与鼓励，因为唯有健康、快 乐的母体才能孕育健康的下一代。