相信很多妈妈是重度的咖啡饮用者。但人生中总有身怀六甲，或是哺喂母乳时，每每走路经过「X巴克」，或到便利商店买东西，传来那阵阵的咖啡香，简直令人抓狂。究竟怀孕妈咪和母奶妈咪可不可以喝咖啡呢？  

    我们先别粉饰太平，网络上有关咖啡与孕妇胎儿健康虽然看似夸大，但的确有些是经过研究证实的。咖啡因经过胎盘跑到胎儿身上，或者经由母乳到三个月以下的新生儿，他们幼小的肝脏是无法代谢掉的。所以如果妳是重度的Java Junkie（咖啡瘾君子），怀孕期间和喂母奶期间恐怕无法像过去一样，把咖啡当水喝了。

综合各路人马的研究结果，一般建议孕妇和母奶妈妈的咖啡因摄取量是每天200毫克以下，大约是一天一杯的量（中杯以下，不是X巴克的巨大杯）。超过这个浓度以上，可能会增加流产的机率，以及增加婴儿心跳与呼吸的次数。  

另外，有此一说，怀孕期间由于咖啡因的代谢缓慢，孕妇血中咖啡因的浓度比较高，所以虽然喝同样咖啡的量，会比怀孕前还容易睡不着。不过，妈妈们可能会抗议，会不会影响自己睡眠，可不需要别人来告诉自己，好吧，所以剩下的疑虑，就剩下宝宝的睡眠质量了。  

宝宝难免半夜起来啼哭，但次数可多可少，如果母奶妈妈有在喝咖啡，可能会怀疑咖啡因借着母奶，被宝宝喝到肚子里，进而影响睡眠。幸好最近有一篇研究显示，其实一天喝一杯咖啡，似乎并不会影响宝宝的睡眠状况。

这是一篇在巴西的研究，共有885位母子参加，其中约有五分之一的妈妈每天喝超过300毫克的咖啡因以上，称为重度饮用者。然而，不论重度饮用者与否，他们所生的宝宝在三个月大，以及一岁这两个时间点，都没有比较会半夜哭闹。比较好奇的是喝很多咖啡的妈，他们的宝宝大概已经习惯了血中的咖啡因浓度，所以，久而久之，睡觉皇帝大，还是可以呼呼大睡是也。

虽然如此，还是请大家怀孕期与哺乳期少喝点咖啡吧！咖啡会影响铁质的吸收，而铁质正好是孕妇和婴儿最需要的矿物质，所以，虽满足了口腹之欲，可能得不偿失。另外，很多饮品都含有少量的咖啡因，比如说茶，可乐，能量饮料，巧克力等等。这些食物的咖啡因浓度当然比咖啡少一半以上，但天天当水喝还是可能过量，危害胎儿与婴儿健康，请务必小心！