大人在长假过后很容易就患上各种假期后遗症，开学了，对小宝贝来说，也会有假期综合症哦，看看下面的症状，对症下药吧！

和孩子一起用一个仪式结束假期

问：马上就要开学了，孩子却一直沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成，开学后该加强哪几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。

帮孩子调整作息

问：假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯？

答：至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。

如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，出现困倦、散漫等现象。

引导孩子恢复学习状态

问：开学初期，学生表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？

答：开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。让学生逐渐进入学习状态，家长也不要给他们太大压力。

让孩子准备学具

问：许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识？

答：各种书、笔、笔袋、橡皮、尺子等工具，让孩子去购买和准备，可以自行选择他们喜欢的文具，家长做参考，这样也相当于结束假期的一种仪式。让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。

饮食调理

问：假期很多学生打破了三餐的饮食规律，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶，更是健康的杀手。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？

答：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等，和父母一起，更能增进彼此的感情。少吃油炸快餐食品，以防超重和肥胖哦~

最后，奉上某校长的开学致辞：“天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其微博，删其微信，去其贴吧，收其电脑，夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线，使其百无聊赖，然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也！”