吃蔬菜水果反胃，如何应对？

Tag:孕期,呕吐,孕妇,健康,疾病,护理,营养已阅读: 作者:帮宝适专家组添加日期:2012-11-30

每个妈妈的孕期反应不一样，有的闻到油腻味道恶心呕吐，闻到肉味反胃，还有看到水果与蔬菜都反胃，但是又要保证胎儿营养，那么我们的准妈妈该如何维持健康的饮食呢？

首先要看您的饮食习惯是否一直以来如此或者是因为怀孕的关系而导致如此。

吃蔬菜水果反胃，如何应对？

水果和蔬菜是营养膳食的重要组成部份。您是否确定您不食用任何的水果和蔬菜？专家发现那些声称讨厌蔬菜的女性们却可以吃混在沙司和黄油中的蔬菜。

下面是一些对孕妇有用的防吐窍门：

•尝试吃冰冻菠菜奶油沙司。它容易制作并且很多人觉得它味道不错。

•尝试一下在您的蔬菜里放一些奶油、稀释的奶油蘑菇汤或者奶酪。

•把蔬菜煮透煮烂。有时太硬的食物会导致人想呕。您也可以尝试喝蔬菜汁，比如芹菜汁。

•有些人可以喝一些他们无法咀嚼或者吞咽的东西的汁。即使您只可以找到一种您可以坚持喝并且喜欢的蔬菜也好过您一点蔬菜都不吃。水果亦然。

•您吃过婴儿食品吗？桃子、梨、香蕉味道都不错。它们也许可以帮您度过这一其它水果让您作呕的时期。

•或者用搅拌机制作混有水果酸奶和新鲜水果或者牛奶的雪泥。它味道好而且可以帮您摄取水果中的营养成分。

研究显示一些成长中的胎儿在饥饿时发育仍然良好。所以专家认为您不用担心您的宝宝存在很可能生病的危险。

即便如此，保持您的膳食平衡是很重要的。您可能会因为不恰当的膳食失衡而导致身体虚弱或者生病，这对您的宝宝来说也是不利的。

同时，注意多补充蛋白质和钙质。它们是很重要的营养。您应该联系一位营养师（通过您的医生或者助产士）来帮助您制定一份包含所有水果的营养菜单。