粗粮，营养、健康养生的代名词。在越来越精细化的社会，多吃粗粮是健康的养生之道。在饮食中加入粗粮可以改善胃肠道功能，美容养颜，通便，预防疾病等，也是不可多得的美味。希恩贝贝小编为大家整理了一些简便易制的粗粮粥方法，让我们一起来养生吧~

八宝粥

原料： 芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

做法:先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

用法:分顿调糖食用，连吃数日。

作用:健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

备注：八宝粥超市有卖，温热服用效果较好，健康人食用可强身健体。

绿豆粥

原料:绿豆30g，粳米100g

做法:

1．将绿豆、粳米淘洗干净。

2．把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。

营养:内含蛋白质13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，钙39mg，磷25.9mg，铁2.7mg，维生素A0.20国际单位，维生素B10.2mg，维生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能产热453kcal。

功能:绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是