产 后骨盆裂伤部份会逐渐回复，因此在产后三个月内应尽量避免再次加重骨盆的负担，长时间站立及提重物都会导致骨盆腔回复速度变慢。不正当的姿势，像是翘腿、在高处拿东西、直接弯腰捡东西、穿高跟鞋、久坐、久站等也会加重产后妈咪的腰酸背痛症状。多休息、保持良好的姿势、不久站久坐是解决腰酸背痛最好的方法， 其他像是坐在椅子上的时候不要让背部悬空，可在腰间垫个垫子支撑来舒缓压力都是不错的方法。

剖腹产伤口认识与照护

剖腹生产方式 是经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，依照宝宝的大小、妈咪的脂肪厚度、肚皮的弹性状况，会产生10至15公分的伤口。表皮的伤口在手术后5至7天可愈合。剖 腹产伤口缝合方式分为用订书机钉的方式、需拆线缝合方式以及不需拆线缝合方式。前两种方式需要拆线，届时妈咪需要再忍受拆线的疼痛，最后一种不需拆线，线约一个月左右会自行吸收到体内，好处是不用再忍受拆线之痛，但有可能发生缝线无法吸收挤压至皮肤表面，造成破洞、化脓、血水的情况，若发生此情况回诊让医 师抽掉线，状况就可改善、复原。

王文中主任表 示，7至10天内表皮的伤口不能碰到水，建议以擦澡方式取代淋浴，不过目前有一种伤口保护膜，可以贴住伤口将伤口完全密封，如果使用此保护膜就可以淋浴清洁身体。但当伤口出现红、肿、热、痛的情形，或有分泌物流出，即表示有发炎现象，必须尽快回生产医院找医生处理。

剖腹产居家照 顾方面，建议生产结束6至8小时候就可以下床活动，这样可以避免沾黏的问题。补充足够的水分也是重要的，一方面可避免膀胱发炎的问题，另一方面因为剖腹产 时要将膀胱分离再移回原位，膀胱有时会有损伤，产后当膀胱充满水分以及解尿快要解干净的时候膀胱会产生刺痛感，多喝水多排尿，过一阵子就可适应、缓解这种状况。

饮食方面多补 充富含维他命C的蔬果以及蛋白质食品，或是补充一些综合维他命都有助伤口愈合，但酒类会影响伤口愈合，含酒的补品建议等伤口愈合后再食用。表皮的伤口十天内会愈合，但内部的伤口及肌肉的强度需要三个月的复原期，建议此时期不要做剧烈的活动，可使用束腹带帮助支撑腹部的压力。

剖腹产居家照顾方面，建议生产结束6至8小时候就可以下床活动。

市售去疤产品面面观

市面上常使用 的去疤商品具有一定的效果，可让疤痕淡一点。目前较常使用的是硅胶贴片与抗疤凝胶。不论使用哪一种产品，都要等伤口完全愈合后才能使用，疤痕成长的时间约六个月，所以使用这些产品也需要六个月。硅胶贴片可直接用胶带固定在伤口疤痕上，洗澡时也可不必拿下，固定用的胶带需时常更换。而抗疤凝 胶是将一米粒大小的凝胶涂抹在伤口上，预防疤痕组织增生，凝胶会被衣服摩擦掉，所以一天需涂抹两次。需要注意的是每个人的肌肤状况不同，一旦产生任何过敏反应，请先停用，并且就医检查。