产后继续胖了八个月的这段时间，我完全不想面对自己的体重问题，

还拼命自己哄自己：『哎呀～生产很辛苦噎！胖一段时间没关系啦～！』

但有些事情却不是自己不想面对就可以逃避的了的：

1.便秘来啦！（最快三天才大便一次，而且相当超不顺畅，痛苦万分。）

2.腰酸背痛！（只要做家事弯一下腰后就挺不直了，痛的只能像个老太太驼背行走。）

3.不想走动！（连走路都讨厌，只想躺着坐着靠着。）

4.没衣服穿！（都在穿怀孕期的衣物，连穿娃娃鞋都挤出脚背肉，太恶心。）

5.脾气暴躁！（完全没有可以发脾气的点也能暴跳如雷。）

6.人群恐惧！（不爱出门，深怕遇到旧识后的尴尬。）

7.身上异味！（变成胖子后出现一股说不出的怪味，超怕别人靠近会闻见。）

8.被当空气！（明明是胖子体积相当大但在外总是像空气般，严重的零存在感。）

9.小病不断！（到不是什么大问题，就是很多数不清的小毛病缠身。）

10. 黄脸婆！ （不管怎么刻意隐藏还是藏不住持续散出来的黄脸味。）

有天夜深人静，认真的问自己还打算这样过日子多久？

不！我讨厌这样的自己，我要把那个『好的我』找回来！

我要开除这个XXL号『坏掉的我』 !!!!!!!!!

我要把这十大自尝恶果排行榜在笔记上一一杠掉！！！！

产后哺乳还要减肥？一定要用两全其美的方式进行：

小马克是全母乳宝宝，他出生的时候3217公克重，51公分高，是中等身材的男宝宝。

产后八个月开始减肥时候我把『能继续营养哺乳马克长大』的减肥方式奉为第一原则，

到今天小马克1岁11个月大还在喝母奶，并且每次健康检查身高体重百分比都是85以上，

马克并没有因为我的产后减肥而有任何影响，也就是说：『只要方式正确，减肥中也可以同时把宝宝哺育的很好！ 』

一定要先把宝宝照顾好！再来解决自己！

(只要带马克出门沿路都是赞美声，想要欧漏他被养的很好的阿公阿骂队伍长到要排队好几圈XD)

马克妈妈产后减肥6大成功重点来啦：

1.设定目标跟奖励，用着坚定无比的心，相信自己办得到！

一开始我先从50公斤这个体重当目标，只要达成当天我就要打扮成艳星穿上想穿的布料少洋装

跟好姐妹去BAR点一杯『咸狗』举杯庆祝！（注：咸狗是调酒Salty Dog）

开始每天睡觉前跟一起床，我都会内心很坚定的对自己说：『我一定会瘦！我一定会瘦！』

信念真的很重要，如果妳连自己都不相信，那怎么会成功呢？

看见周遭长年减肥失败的朋友，他们都是因为不相信自己会瘦，还常常消遣自己一辈子就是吸空气就会胖的人，

嘿嘿嘿～就请相信自己这么一次吧，我亲爱的朋友～！

当我减掉五公斤，就在脸书上跟好朋友倒数：『再等我15公斤消失我们就能喝到咸狗了！！！』

一直到减肥开始第五个月的一天，我！成！功！了！站在体重机上，不多不少刚刚好50.0KG

那杯咸狗到现在我还没有去喝，因为体重机上数字一出现时我觉得就喝到它了，超美的滋味。

(((50公斤达成的小心声)))

健康的减肥成功后，我对于体重这个数字已经不太在意了，

现在我追求的是身材尺寸跟曲线，我想听见的是：『你身材好棒！』而不是：『妳好瘦！』

现在我给自己设定的目标是那种，能穿进哪个服饰品牌的S号或着XS号里，

皮带是扣最后一个洞，牛仔裤要穿进某家品牌的24腰，这样的目标比起体重对我来说更加重要了！

2.先从用对的态度量体重开始！

可以的话添购一台电子体脂体重机很重要，如果预算有限也可以定时在药妆店测量，

每天量体重最好是在起床尿尿后衣物单薄情况下测量，不要一天在体重机上来来回回量，

这对减肥一点帮助都没有，只会严重患得患失，最后三天晒网，不想减肥了！

请试着把体重当成一个参考数据，不要被体重数字过度影响减肥中的心情，

每周测量一次体脂肪，并且记录下来，减肥中有时候会因为生理象限造成体重增加，

但不见的是胖，有时候是肌肉增加的重量，有时候是水份的重量，多观察镜子中的自己，

以及从穿旧衣裤的宽松度来观察自己的体型，把体重数字看得太重要，往往是减肥失败的地雷喔！要小心～！

3.让自己睡饱是变瘦的第一步！

『天啊～～～什么是睡饱？！要一个产后妈妈睡饱太强人所难了！

产后妈妈几乎是没有睡饱的机会，还要早早上床睡美容觉，怎么可能？！』

不要激动，喝一杯水冷静下来听我说，我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时，

我发现，只要我有睡饱7-8个小时，当天量体重就会降轻一些些，喔！睡饱又能看见体重降轻，

简直开心的要飞起来了，但我也发现，即使饮食有控制，即使当天有运动，只要没睡饱隔天体重

是不变或着升高个零点几公斤噎！睡饱真的很重要，当妈妈后根本没办法控制几点入睡，

但尽可能的找机会睡饱，每个人对睡饱的时间都不一定，5-9小时都有，这部份要自己研究看看，