14、丝瓜鲫鱼汤 　　

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加 盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。 　　

15、归芪鲫鱼汤 　　

【原料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。 　　

【制作】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。 　　

【应用】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。 　　

【按语】鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。 　　

16、冬瓜鲫鱼汤 　　

【原料】：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　

【制作】： 　　

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片; 　　

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖; 　　

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 　　

【营养小特色】：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。

需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。 　　

17、乌鱼通草汤 　　

【食材】：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料