7.低脂酸奶。酸奶含有大量的钙，蛋白质，有没有普通酸奶那么多糖分，所以也是对孕妇很有益的。
8.孕妇每日需要1克左右的钙，需要27毫克的铁。因为铁和钙都很难从食物中充分摄取，所以最安全最可靠地就是服用孕期专用复合维生素。
9.保证热量。孕妇需要比平日每天多300大卡热量。300大卡相当于一个小加餐，比如半袋花生酱，一杯奶加上一些零食。所以孕妇需要每日三餐间隔吃一些补充食物。但也不能盲目的猛补，热量过多会造成胎儿过于肥胖，不仅生产不利，对孩子的健康也不利。
总之，孕妇的饮食需要注意：饮食多样化，多食纤维，合理运动，保证饮水，保证热量，保证心情愉快。
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