以及从穿旧衣裤的宽松度来观察自己的体型，把体重数字看得太重要，往往是减肥失败的地雷喔！要小心～！

3.让自己睡饱是变瘦的第一步！

『天啊～～～什么是睡饱？！要一个产后妈妈睡饱太强人所难了！

产后妈妈几乎是没有睡饱的机会，还要早早上床睡美容觉，怎么可能？！』

不要激动，喝一杯水冷静下来听我说，我也是到了马克快一岁才开始有机会睡饱8小时，

我发现，只要我有睡饱7-8个小时，当天量体重就会降轻一些些，喔！睡饱又能看见体重降轻，

简直开心的要飞起来了，但我也发现，即使饮食有控制，即使当天有运动，只要没睡饱隔天体重

是不变或着升高个零点几公斤噎！睡饱真的很重要，当妈妈后根本没办法控制几点入睡，

但尽可能的找机会睡饱，每个人对睡饱的时间都不一定，5-9小时都有，这部份要自己研究看看，

观察自己的身体要睡几个小时才算睡饱，接着减肥中我怎么睡觉的重点来啦：

@关灯睡，有助于退黑激素的分泌！

@大字型仰躺全身放松，闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！

（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）

4.学会怎么多喝水是变瘦的第二步！

肥胖期间的我是几乎不太喝水的，一天喝不到300cc的水，都用饮料来止渴，太不健康了我！

减肥开始我强迫规定自己一天喝到3000cc的水，特地买了大水壶，方便自己养成喝水好习惯，

一天的喝水量增加后，自然饮料也就戒掉了，肚子根本就没办法装饮料了啊～～～

刚开始竟然会越喝越渴，想说怎么回事？后来想想应该是身体渴太久了吧！一段时间就好了，

想到以前这样虐待自己身体觉得好不应该，本来是强迫自己多喝水，大约这样快一个月后就养成喝水的好习惯，

自然的不想喝饮料了呢！喝水可以帮助代谢排出体内废物，对减肥很重要！

喝水的重点来啦：

＠早上起床空腹可以喝300-500cc的蜂蜜水，对便秘有很大的帮助！

（减肥初期我大约喝蜂蜜水一个月后不在有便秘问题，之后就没有在喝蜂蜜水了。）

＠喝柠檬水，挤新鲜柠檬汁一颗的量加入2000cc的水，可以调整为易瘦的碱性体质！

（柠檬便宜的时候才购买，没有特别去找，一切随缘。）

＠一口气不要喝超过300cc的水，分批喝，不要猛灌水！

＠把握喝水的好时机，饭前跟运动后，有水壶能随身携带很重要！

＠我喜欢喝矿泉水，矿物质成份对减肥也有帮助！

＠每个人的喝水量都不同，有些心脏病或着肾脏或肝病等患者的每日饮水量需要医生指示喔！

＠减肥中我几乎不喝果汁跟含糖饮料。