晚餐--纤维质为主，会多吃蔬菜水果，但我晚上不吃生菜色拉当主食，记录观察发现对减肥没效果，后来才知道生菜太冷晚餐吃对减肥不利。

6.适量恰好的运动是加速瘦的油门！

减肥中主要是饮食上的控制，运动是辅助，一天30分钟的运动就非常足够了！

一开始我只是婴儿推车推着马克去公园走路快一点，想说流流汗没想太多走了30分钟，

隔天起床虽然身体有些酸痛，但发现精神似乎有变好一点，于是第二天又推着马克去公园快快散步了30分钟，

三天四天五天....渐渐的！我爱上了去公园走路30分钟，这对于一个胖好久连走路都痛苦的我来说真是太惊奇了！

原本是为了减肥去走路，走着走着腰酸背痛突然不见了，以前要花钱找师傅按摩，但没两天就肩颈恢复酸痛的我，

万万没想到竟然只要每天花30分钟去走路就能不药而愈，连产后易怒的脾气也渐渐消失！连打老公的坏习惯都戒掉了

走出兴趣跟热情后，跟马克爸商量我去快走的半小时请他陪马克玩，一举两得！我运动，他们培养亲子关系：Ｄ

我一开始只是走路，并没有要求自己要走的多专业，所以说运动减肥一点也不难！

（照片：有瘦一圈？）

减肥运动的心得经验：

＠胖子不要跑步！很容易运动伤害，而且跑步并没有快走瘦的速度快！只有全身晃动不停的肉，每天上下晃都晃松了吧！

＠每天30分钟运动，天天的持续是我减肥成功的关键，不是一天花多久时间在运动！

＠产后当妈妈了时间很有限，有空运动就是好时间！一切听缘份的安排！

＠最方便进行的运动都是好运动！但我的经验快走是甩肉第一名！