注意力缺陷多动症（ADHD），就是俗称的「多动症儿童」，这群孩子的脑部低活力，如果从日常生活之中，培养健康的饮食习惯，部分多动症儿童可在短期内变得安静，注意力集中。另外，研究指出，即便不是多动症儿童，倘若饮食失调与缺乏微量元素均会造成行为问题与多动的现象，爸妈不可不小心！  

多动症儿童的饮食原则：5多＋3少  

多1：维生素B6与B群

多2：铁与维生素C 

多3：锌与镁 

多4：蛋白质

多5：Omega-3

少1：单醣类碳水化合物

少2：色素、防腐剂

少3：含咖啡因饮料与巧克力  

多1：维生素B6与B群

?作用机制：

维生素B6与其它B群（指B1、B2、B12、烟碱酸、叶酸、泛酸、维生素H…等）协助神经传导的最重要元素，能够立即性地提供大脑与神经所需的葡萄糖，具有保护与维护神经、帮助神经组织的代谢…等作用。因此，有人将维生素B群称为聪明药，建议考生多补充。

?食物来源：

含维生素B6的食物，如：动物肝脏、酵母、瘦肉、红豆、麦片、葵瓜子、紫菜、胡萝卜、蜂蜜…等。