• 有助于发奶和修复子宫的月子餐
  • Tag:月子餐,产妇营养,发奶,催奶,子宫恢复 已阅读: 作者: 添加日期:2012-10-14
  • 碳水化合物

    總計

    180

    4

    0

    30

     

     

     

    食材营养与食品安全

    地瓜含植物固醇,可以帮助子宫伤口复原、保持皮肤光泽柔软,也是丰富纤维质之主食,可稳定血压,帮助产妇排气与排便,预防剖腹产妈妈发生肠沾黏等状况。红豆、黄豆有助产妇分泌乳汁,而老姜为产后最好的补品之一,可发汗、去寒气温暖子宫,加速修复子宫。

     

    麻油黄豆鸡腿汤

    有助于发奶和修复子宫的月子餐

    材料:

    麻油2大匙、黄豆20公克、美国棒棒腿一支、姜10公克

    调味料:

    盐1/2小匙、米酒1小匙

    做法:

    1.  黄豆用冷清水泡软。

    2.  取一汤锅,加入适量的水煮至滚沸,将鸡腿放入滚水中汆烫约半分钟后取出、洗净,放入电饭锅内锅中。

    3.  黄豆洗净,与姜片、麻油及水放入电饭锅内煮20分钟后,再加入盐及米酒调味即可。

    营养成分分析:

    Kcal/g

    熱量

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